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精力不集中记忆力差嗜睡易疲劳,怎样让记忆力提高,要想提高自己的记忆力,必须去放松自己的心情

九个方法增强记忆力 更新时间: 发布时间: 九个方法增强记忆力归档 最新发布 网站地图

提高记忆力只需一句话

也许是记忆力不太好的原因,读书时,英语单词我总是记不住。那时不像现在,可以从课外教辅工具或书籍中学到各种记忆单词的方法,我们往往只能死记硬背。因为总是记不住,所以我就总是很认真地、努力地去读、去背。虽然我下了很大的工夫,但是效果却总是不太明显。为此我常常感到压力重重。后来我毕业了,这时我没必要再去记单词了。有一天当我以好玩的心态去记单词,而并没有强迫自己去记忆时,我发现自己其实可以很轻松地记下许多单词。

我觉得自己在下象棋方面是缺少天赋的,因为只要是稍有水平的人,我就很难下赢他。也许是天生就喜欢争强好胜的原因,我越是下不赢就越是强迫自己去战胜别人。正因为这样,与人下棋时,我常常会无比认真地去深思,不过虽然我很认真,但是我却经常觉得自己没有什么头绪。偶然的一次,我没有把下赢太当一回事儿,而只是随便应付应付,不过结果却出乎意料,我发现自己的棋艺猛然间提高了不少。

通过这两个偶然的发现,我得出一个结论:要想提高自己的记忆力,要想更好地发挥出自己的棋艺水平,我就必须去放松自己的心情。那么怎样做我才能放松自己的心情呢?背单词的时候,我们常常会强迫自己快速记住;下象棋的时候,我们常常会强迫自己下赢对方;写书法作品的时候,我们常常会强迫自己写得很漂亮;唱歌的时候,我们常常会强迫自己唱得很好听;打乒乓球的时候,我们常常会强迫自己进步……强迫自己的时候,我们往往会很认真,很投入,但这样做其实并不利于自己才智的发挥,而且还会很累、很压抑,甚至会很糟糕。冷静分析后我发现,不强迫自己做好一件事,只要求自己尽力去做好,这样我们的心情就自然会放松。

背书、下棋、唱歌、打球、练书法等等,你如果能够做到不强迫,只尽力,那么你的心情肯定会迅速放松下来,心情放松以后,你一定能够更好地发挥出自己的水平。

不强迫自己快速记住一些单词或某篇文章,而只是尽力地一遍又一遍地去记、去背,直至记牢为止,这样记忆你的心情肯定是最轻松的,你的记忆力也会是最佳的;练书法时,你如果不强迫自己写漂亮,而只是尽力去写漂亮,那么效果往往是最好的……

心灵箴言:无论做什么事情我们都应该不强迫,只尽力,因为这样去行动时,你的心情将会是最轻松的,心情放松以后,你不仅不会那么累,而且还能更好地发挥出自己的水平。

提高记忆力的相关知识

1、多听古典音乐。当我一边听古典音乐一边背书时,感觉记忆力会有所增强。

2、多吃健脑食物。健脑食物主要有:核桃、红糖、鱼、南瓜、葵花籽、香蕉、芝麻、海带等。

3、心平气和,注意力集中。大脑在平静状态时最容易容纳新的信息。所以背书或记忆一个东西时,首先一定要让自己放松下来,等心平气和后再去记忆,可提高功效。

4、大脑清醒。大脑疲劳时,脑细胞的活动能力会有所降低,记忆力也会随之下降。当大脑疲惫时,你应该休息片刻,让大脑得到充分休息,然后再去记忆。正所谓磨刀不误砍柴工,善休息的人才是善用脑的人。

5、非常自信。你越是相信自己记得住,相信自己的记忆力不会很差,你就越容易记住,否则如果不相信自己的记忆力,那么记忆力就真的会变差一些。

6、快乐地记忆。心情愉悦可以增强脑细胞活动能力,如果你把记忆当成是一件痛苦的事,或心存压力,那么记忆效果肯定是最差的。

7、理解记忆。对记忆对象充分进行分析并理解,有助于记忆。如复杂的数学、物理公式,只要是理解了公式的含义和推理过程,公式就自然而然地印在你的大脑中了。理解的东西才能记得牢记得久。

8、适时复习,促进巩固。死记硬背的内容,要在内容尚未出现大量遗忘之前及时复习。遗忘的速度是先快后慢,对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,强化记忆痕迹,这样记忆效率是最高的,否则如果等到快忘完时再去复习,那么前面的记忆也就白费了。

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