如果说,有一本书能让你的孩子学习效率提升30%,你愿不愿意去读一下?
我想,肯定很多家长都会愿意。
如果说,有一本书能够从根本上改变孩子的思维方式,你愿不愿意去读一下?
我想,回答会更加肯定。
《学习脑科学》就是这样一本书。整本书通过56篇小短文介绍了很多和我们的学习和生活息息相关的脑科学知识。这本书的作者是东京大学的池谷裕二教授。池谷裕二是专门研究人脑海马体与大脑皮层可塑性的脑科学专家。
他可不是一般的科学家。在日本,池谷裕二还是拥有众多粉丝的畅销书作家。他的《考试脑科学》畅销了十余年,仅仅在日本就卖出了近200万册。
一本超级好用的脑科学著作,
解决了困扰我多年的育儿难题
2023 SUMMER
池谷裕二的书在日本相当受欢迎,是因为他讲的内容都是大众非常感兴趣也非常受用的内容,而且他可以把非常专业的脑科学研究讲得通俗易懂。我今天介绍的《学习脑科学》是池谷裕二的新作。这本书延续了他过往作品的风格,好玩、好懂,又好用。到底有多好用呢?
先来说说这本书是怎么帮我搞定我家两个娃的。
01
15分钟搞定不爱喝水的问题
我家两个娃都不爱喝水。经常一壶水带到学校,一整天回来还剩半壶。渴了,宁愿喝饮料。不知道你家有没有同款娃?我也经常跟他们念叨,喝纯净水是最解渴的。人体缺水会影响新陈代谢,对大脑也不好……可都没啥效果。
刚好有天我看到“体内缺水会导致记忆力下降”这一节。于是晚饭的时候,我非常有仪式感地给两个娃读了《学习脑科学》这部分。
当我读到“康涅狄格大学的研究指出,人体在损失不到体重1%的水分时,也就是我们连口渴都感觉不到时,就会导致人们记忆力减退或是发生认知错误”,妹妹就已经开始去找水壶喝水了。哥哥看着妹妹觉得很好笑。但当我读到“大多数儿童在早上到达学校时就已经脱水了。在以色列,符合脱水症状的学生占比63%,意大利甚至达到了84%”,哥哥已经不淡定了。他问:“那我每天上学的时候肯定也是脱水的。”
书中还提到,东伦敦大学一项针对小学生的实验表明,仅仅是测试20分钟之前喝上20毫升的水,与脱水状态相比,测试成绩就能高出10%。更有意思的是,难题的正确率提高更多。我这么一说,当天晚上儿子去上晚自习前就叮嘱我,记得给他带水壶。
我真是暗自窃喜。专业的研究成果,专家说的话,果真比我有说服力多了!
当父母能让孩子明白事物的底层逻辑,孩子真的能意识到一件事情的价值或者危害,教育就自然水到渠成了。
02
一项实验研究,
轻松纠偏“熬夜伪学霸”
再来说说睡觉这件事。现在很多中学生总喜欢用“起得早”、“睡得晚”来彰显自己很努力。儿子也是经常搞到晚上12点还不睡。有时候还会把闹钟定到早上5点多,试图早起读书。
但事实上,早起晚睡的flag只是让他在某一瞬间觉得自己很努力,然后自我感动一下。又或者变成了他某些时候想偷懒的借口。我从未见过他5点多起过床。不仅如此,因为他觉得晚上12点还可以学习,所以经常7、8点钟的时候大玩特玩,9点钟才开始匆忙赶作业。等熬到11点钟的时候,经常眼睛都睁不开了。
为了保障他的睡眠时间,我和娃爸是软硬兼施,每天磨破了嘴皮,耗得精疲力尽。直到读了《学习脑科学》这本书。书中一项关于老鼠的实验研究发现,白天活跃的神经元会在睡眠时被重新激活。在睡眠中,当天所经历的事情会在大脑中回放,而且回放信息超乎预料的准确。更令人惊讶的是,记忆回放的速度比实际事情发生的速度要快几十倍。这种高速的记忆回放,主要发生在大脑掌管记忆的海马体中。进一步的研究证明,海马体正是通过在睡眠期间反复“复习”当天发生的事情来巩固记忆的。
我跟儿子讲完了这个实验之后,他立刻意识到睡觉的时间可以帮助他整理白天学习的知识。这个时间不能随便占用,否则得不偿失。
其实,仔细观察那些真正的学霸,都不是拼时间的,他们拼的是学习的效率。书中还有一个测试是关于自控力和意志力的。实验研究告诉我们,自制力和意志力都是有限的资源。它们和肌肉力量很相似,都会随着使用而逐渐被消耗完。所以,当人们做一件事需要耗费很多自控力的时候,在其他方面就会缺乏动力和耐心,甚至连道德观都会变得薄弱。
怪不得谷爱凌说她的夺冠秘诀就是,每天睡足10个小时。
脑科学告诉我们,
这些教育方式竟然是错的,
你中招了没?
2023 SUMMER
01
孩子夸多了容易飘,
多训多罚才长记性?
夸奖和训斥,是父母经常会对孩子用的教育方式。有些父母善于鼓励孩子,喜欢用一些奖励措施来激励孩子。但有的父母会觉得,动不动就夸孩子,孩子会意识不到自己的问题,不能很好的改进。所以必须多批评。如果总是做不好的话,还得上惩罚。
这两种教育方式,到底哪种更有效呢?
池谷裕二说,科学家曾经用老鼠做过相关的实验。分别通过给奶酪和电击的方式,来引导老鼠走出迷宫。实验结果发现,用给奶酪的方式,老鼠找到正确路径的效率最高;其次是奶酪和电击两种模式相结合;效果最差的是只用电击法,几乎无法成功训练老鼠的行为。
哈佛大学后来针对人又做了一些相关实验。实验结果均显示,正向激励的效果是最好的。负向惩罚的效果最差,甚至还不如什么都不做的情况。
02
激励孩子,慎用外部奖励
什么叫外部奖励?举个例子,你想激励孩子认真学习,于是跟孩子说,这次期末考试考得好,妈妈假期带你出去旅游。又或者说,妈妈请你吃大餐,再或者送你一个礼物。旅游、大餐、礼物,这些都属于外部奖励。甚至教育孩子学习好以后才能有份好工作,才能赚大钱,这些也属于为孩子描绘的远期外部奖励。
耶鲁大学的研究团队曾以美国陆军学院的一万多名学员作为研究对象。他们设计了一份包含31道题目的问卷,询问学员们立志成为陆军军官的理由。反馈的问卷中,既有回答“享受军队生活本身”这类内在动机的人,也有回答“想出人头地”、“想守护家人”这类外在动机的人。然后,研究人员进行了为期14年的跟踪调查,看看哪些人日后可以如愿成为军官。
研究结果显示,内在动机强烈的人晋升为军官的可能性更高,大约为内在动机较弱者的1.5倍。但有趣的是,即使内在动机强烈,如果他们同时还有很多外在动机,那么这些学员晋升军官的比例反而会下降20%之多。
这个实验告诉我们,纯粹的热爱,更容易实现理想。所以,我们回过头来看父母激励孩子学习的方式。如果可以专注于激发孩子对学习本身的热爱,效果会更好。让孩子在学习中找到成就感,这就是对孩子最好的奖赏。
03
集训课知识密度更大,
效果更好?
考前集训,暑期集训,这是孩子上课外辅导常常会遇到的课程设置。家长亲睐这样的课程,往往也是因为这些课程的知识密度很大。貌似一堂课的效率很高。但读完《学习脑科学》这本书,我会对给孩子上的集训课打个问号。很可能效果不会如家长想象的那般好。
池谷裕二给出的研究案例表明,人们对于感兴趣的事物记忆会更深刻。当人们怀有兴趣的时候,负责记忆的海马体会更加活跃。这不仅能让人记住感兴趣的“对象”,就连对象周围不相关的事物也会留下记忆。所以我们会发现,那些在课堂上经常穿插些闲谈杂叙的老师,不仅更受学生欢迎,教学效果也更好。如果一堂课从头到尾都是知识点的密集输出,对于一个大脑发育尚不成熟的孩子来说,是很难全神贯注去消化这些知识点的。他们不会感到有兴趣,相反会有压力,这势必会影响学习效果。
家中必备的科普书,
不仅适合家长读,更适合孩子读
2023 SUMMER
01
找到真正提高学习效率的方法
前面我提到,同样的道理,“父母说”与“专家说”效果截然不同。孩子更相信权威。所以,《学习脑科学》这本书更需要给孩子读。让孩子自己明白哪些方法是真的能够提高学习效率,哪些方法是伪科学。
✔ 咖啡因能够让记忆力更持久。在学习之后喝,效果会比学习之前喝更好。
✔ 散步可以提高记忆力。边走边背书的效果会更好。
✔ 考试之前补充点葡萄糖,有利于提高考试成绩。
✔ 学校晚自习和在图书馆学习的效果会明显好于在家中独自学习。因为人们在共同完成任务的时候,更容易留下记忆。即使没有交流,情绪也会被传导、放大。
以上这些都是被研究验证有效、能提高学习效率的方法。更多的学习小诀窍,就让孩子们自己去书中寻找吧。
02
激发孩子对大脑科学的兴趣
你知道昆虫和鸟类看到的世界,比人类要色彩鲜艳得多吗?你知道自闭症能用肠道菌群来治疗吗?你知道0糖的饮料喝多了,会更容易导致血糖上升吗?
《学习脑科学》这本书还讲述了很多大脑的神奇奥秘。虽然作者引述了很多专业的研究,但对于已经接触生物学的中学生来说,完全没有阅读压力。相反,还会激发孩子对大脑科学的兴趣。未来,你的孩子在这个领域有所建树,也说不定呢。
03
不止是科普书,
还有助于发展青少年的自我认知
我们都知道,青少年期是发展自我认知的关键期。《学习脑科学》这本书帮助孩子更好地认识大脑,实际上就是在帮助孩子更好地认识世界、认识他人、认识自己。
读完这本书,孩子就会明白:
✔ 那些成天在学校里标榜自己很厉害的同学,其实都是纸老虎;能力低下的人往往会高估自己;而真正有能力的人,往往会很谦虚。
✔ 失败并不会阻碍我们进步,相反是在帮助我们进步。大脑学习的过程就是一个排除错误、纠正失败的过程。所谓的专家,就是尝尽了这条道路上的每一种失败的人。
✔ 忙起来,才是最舒适的生活节奏。让你一整天啥也不干,你不会感到惬意,只会更痛苦。
✔ 团队里总是为他人着想,没有明确自我偏好的老好人,更有可能被团队孤立。为他人着想,不能以迷失自己为代价。
✔ 催眠术实验已经证明,被遗忘的记忆并没有消失,而是储存在了大脑中的某个地方,只是“心灵”无法读取。但我们正是根据过往的“记忆”来感受世界、思考问题、做出判断的。每个人每一点每一滴的记忆,都在塑造着我们的人格。
《学习脑科学》这本书为我们揭开了大脑神秘的面纱。如果你想拥有一个更智慧的大脑,不妨和我一样,认真读读这本书。期待你能收获更多。