01 观察力训练
观察力是指人对事物的观察能力，通常是指通过人的视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉等感官搜集信息。
比如，上课时老师不仅有语言讲解给学生的听觉刺激，还有写板书给学生看的视觉刺激，学生用手记笔记又利用了触觉……每种感觉刺激都会激发大脑皮层不同区域的功能，让知识的获取既多又牢。
而在上课时，孩子知识信息的获取量，首先取决于孩子他的观察能力而不是记忆能力。因此，观察力是智力的第一个元素。
要想训练孩子的观察力，父母要将日常生活充分利用起来。
比如，带孩子去公园玩，多问“看到了什么”“听到了什么”“闻到了什么”“摸起来怎样”，等公交车时还可以跟孩子一起观察车牌号码。
之后，将具体的观察方法告诉孩子，比如重点观察、个别观察、顺序观察、逆序观察等。把这些方法都运用在这些生活训练中，对孩子很有好处。
02 记忆力训练
记忆力是指识记、保持、再认识和重现事物所反映的内容和经验的能力。训练记忆力的方法有很多。
1. 视觉强化法：所谓视觉强化，就是让你的眼睛看到，起到提示你记起某件事或某个知识的作用。
比如，为了让孩子记住某些复杂的单词，可以把这些单词写在比较显眼的地方，如镜子、桌子、门等这些地方（为了方便清理，最好写在纸上，然后贴上去）。每当孩子看到这个的时候时，眼睛就会把这个信息传给你的大脑，不断提醒。
我的孩子在初中时学习英语单词，就利用了这个方法，将单词写在便笺纸上，随手贴在家里任何一个能看得到的地方，随时进行视觉强化。
2. 制作记忆卡片：杂乱、冗长的内容记起来非常费劲，要想更轻松地记忆，可以把需要记忆的信息提炼、整合和分类；然后把整理好的信息写在卡片上，随手放在衣兜里，方便随时拿出来学习和强化记忆。
3. 建立联系，产生联想：任何知识点都不是孤立的，要把新知识和已学知识联系起来。这样虽然相对比较花时间，但它能促进理解，让记忆更深刻。
这些联系，可以是学科内知识点之间的联系，也可以是学科间知识点之间的联系，或者跨学科知识之间的联系。
知识一旦有了联系，看到这个知识就可以想到另一个知识；记住了这个，也就基本记住了另一个。
联想的种类通常有四种，即接近联想、类似联想、对比联想和因果联想。
4. 回忆法：回忆是一个增强记忆比较好的方法，任何东西、任何知识都可以成为你的回忆对象。使用这个方法的时候时，越放松，效果越好。比如：
课后回忆上课时都讲了哪些知识点；一天结束了，回忆今天都学了什么知识、做了什么事；走过一条路，回忆这条路上都有哪些建筑物、店铺、岔路等。
每天晚上，当你躺在床上准备入睡时，回忆这一天从头到尾所做的事情，尽可能回忆出细节：从你醒来起床的那一刻开始，直到刚才躺到床上为止。
尝试把一切视觉化，包括脑海中的每一个细节，按顺序回忆从始至终的每一件事情，就像看自己这一天的翻录视频一样。
像这样的回忆，刚开始你能记起的细节少得可怜，如果能坚持数周，记忆就能大大改善；而且，逐渐能回忆出的内容越来越多，甚至是当天最微不足道的细节。
比如，你什么时候说过什么话，说话时有谁在场，收音机里放过什么音乐，见过哪些广告牌，走回家或坐车回家时见到了谁等。
5. 专业训练：这一类的训练比较多，比如，速读记忆、编码记忆、思维导图记忆。
速读记忆是一种快速阅读之后的重点记忆和理解记忆；
编码记忆是一种将编码信息与恰当的线索联系起来的个性化记忆；
思维导图记忆是一种将所需记忆内容整合成关键词句后的思维记忆。
6. 重复：记忆的根本更多的是重复，而不是技巧（技巧只是辅助手段），防止忘记新学内容的最佳办法就是趁早温习。
根据遗忘曲线，遗忘的速度是先快后慢。
随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。
如果在学习之后很久才去复习，所学的知识就会遗忘殆尽，等于重新学习。
记忆时不要只用眼看，还要多动手，因为“好记性不如烂笔头”。而且，复习不仅可以帮助孩子记忆，还可以让孩子有更深的领悟。
03 专注力训练
专注力是令很多父母感到头疼的事情，因为很多孩子在课堂上专注力都不好。下面几个方法可以很好地训练孩子的专注力。
1. 听音乐训练法。科学家发现，听音乐可以缓解压力，提高右脑思维，更有助于提高孩子的专注力。
父母可以帮助孩子在网络上搜索高质量的音乐，让孩子来听，不仅让孩子心情舒畅，更让孩子放松和专注。
2. 数字训练法。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面；
然后，以最快的速度从1数到25，边读边指出，同时计时。
研究表明，7~8岁的孩子按顺序寻找找到表上数字的时间是30~50秒，平均40~42秒；正常成年人所用的时间大约是25~30秒，有些人可以缩短到十几秒。
父母可以给孩子多制作几张这样的训练表，数字也可以用英文字母来代替。每天训练数遍，就能提高注意力。
3. 快速阅读训练法。找一些报纸或者杂志的文章，在规定时间内将文章的内容全部阅读完，并能够讲述文章的主要内容。
这个训练可以一个孩子单独进行，也可以两个孩子共同进行，孩子与父母间一起进行还可以增进亲子关系和谐。
如果能够加一点竞赛，更容易引起孩子的训练兴趣。既可以训练孩子的注意力和记忆力，又可以提高阅读能力和语言表达能力。
当然，快速阅读也可以同样换成快速做题法。比如，可以设计一些练习题的卡片，让孩子在规定时间内用最快的速度完成，并要求又快又对。
4. 静思放松训练法。根据孩子的年龄，可以找到或设计一些适合孩子年龄段的引导词，让孩子闭上眼睛自行想象，也可以请别人帮助读引导词（速度要慢，预留出想象的时间），专注于视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉等。
训练时，越放松效果越好。引导词示例：
打开轻柔的音乐，舒适地坐在椅子上或躺在床上，确保不被周围的环境打扰，轻轻地闭上眼睛，去感觉呼吸，感觉此刻自己的内心是平静的。深深地感受自己的心灵，轻轻地感受音乐的声音，感觉此刻是放松的。
想象自己来到一片美丽的玫瑰花园，周围布满了玫瑰花的清香，深深地感觉玫瑰花的味道，从鼻腔慢慢传遍到全身。
感觉眼前有一大片红色的玫瑰花，它们就绽放在自己的面前，想象自己轻轻地走上前去，看到玫瑰花的花瓣特别漂亮，美丽的花瓣上还有晶莹的露珠，试着伸出手点击一下露珠，感觉露珠顺着手指滑落到手掌心。
慢慢地离开玫瑰花园，不一会儿眼前出现一片美丽的果园。感觉自己轻轻地漫步在美丽的果园中，脚下是松软的泥土，走在果树中间，会感觉果树的树叶从手臂轻轻地划过，能深切地感受到树叶划过的触感，听到沙沙的声音。
慢慢往前走，你会看到前方有一个特别红的苹果，它就在树叶中间若隐若现，你去试着握住光滑的苹果，并与自己的脸颊轻轻地接触，那种轻柔的触感让自己整个身心都完全放松下来。
每天睡觉前或看书写作业前都能做这样的放松练习，注意力就会越来越容易集中。
同时，这种放松的状态还容易使大脑进入α波的状态，容易开发出大脑的潜能。
睡眠不好的孩子，经过这样的放松练习，也可以改善睡眠质量。
静思放松训练法同时也能训练孩子的想象力。
5. 积极暗示训练法。引导身心放松后，潜意识会处于开放的状态，将让自己专注的暗示语植入内心，信念会在以后引导自己更加专注；
也可以植入其他正面积极的信息，让自己保持良好的情绪状态，同样有助于提高专注力。例如：
找一个安静的地方，把自己的身体调整到舒适的状态。双手可以合掌轻轻摩擦或者轻轻握拳放在胸前。
让自己慢慢进入一种安静的状态，然后在内心给自己一份积极的暗示："我的专注力越来越好""我感觉越来越放松，越来越专注"等，而且每一个暗示可以连续说多遍。
04 思维力训练
1. 创造性思维训练法。父母给孩子尽量买半成品玩具，也就是一些低结构、不完整的玩具。比如：
积木。这种玩具可以经过组合、拆装等方式，搭建成不同的物品，如火车、房子、桥梁等。
2. 求异思维训练法。跟孩子一起思考一个物品可以有哪些不同的作用或者用法。比如：
苹果除了可以用来直接吃，还可以用来榨汁，用来雕刻简单的艺术品等。
引导孩子跟别人想的不一样，训练孩子的求异思维。
3. 扑克牌连加训练法。这是我在个案咨询和工作坊中经常使用的一种训练法，在我的咨询室里就放着一副扑克牌。
这种训练法不仅可以训练孩子的思维力，还可以增进亲子关系。
将10以上的牌全部去掉，留1（即A）至10四个花色的40张扑克牌，将扑克牌顺序全部打乱，一边发牌一边做连加，连加的过程只说结果。
比如，连续发的牌是6、3、8、9、2，只说出6、9、17、26、28的结果，40张牌连续加完之后的结果是220。
第二次连加前再将扑克牌打乱。
刚开始训练时，孩子连续加完可能需要几分钟，随着训练次数的增多，一次一次地突破自己的记录，经过一段时间可能仅需要几十秒就可以加完。
训练时，不要让孩子与父母比，要跟自己比。
这个过程既可以训练孩子的思维力，也有助于增强记忆力和专注力，一周就可以见到效果。这种方法同时也能增进亲子之间的和谐。
