手机拿在手里，在家里翻来覆去找手机；正在讲话的，不知道下面该说啥了；刚准备去做的事，转个身忘得一干二净；出门了反复找钥匙，不知道放哪里了，甚至怀疑自己没关家门。人到40岁后，这些问题慢慢的绕上了我们。
我们会发现身体出现了很多不良信号：睡眠质量不佳、视力退化……特别明显的就是这健忘症。怎么办呢？
一.调整心态
出现健忘症，我们一定要明白，这是我们身体机能在一定时间后出现的正常变化，不必过于担心，焦虑。因为随着年龄的增大，大脑会逐渐衰退，记忆力会下降；不良情绪的出现，会让我们烦躁、焦虑、沮丧；工作的压力，家庭的责任等都可能影响了我们的身体健康。所以我们一定要学会调整自己的心态，通过适当的运动，爱好的养成，朋友间的倾诉等让自己保持乐观心态，让身体的生理代谢处于积极状态，从而让大脑得到活力，提高我们的记忆力。
二.合理用脑
有句话说得好：“脑袋瓜子是越用越灵光的。”这是生物界公认的规律。所以我们可以适当的采取一些方法来锻炼大脑。如反复读背精美的诗词作品，听一段舒缓的音乐，做一些思维题等，从而来改善我们的记忆力。
三.改变记忆方法
学会一些好的记忆方法，不但可改善健忘的焦虑，也可以让我们形成良好的记忆习惯。如外出购物或出远门时列一个备忘单，将最近必须的事写在笔记本上等，都是不错的记忆方法。
四.保持良好的生活习惯
适当的运动，可以改善大脑血氧供给，促进大脑代谢。按时作息，保证充足的睡眠时间和睡眠质量。多吃维生素，矿物质丰富的蔬菜水果，少吃影响记忆力的甜咸食物和油腻食物。这些良好的生活习惯可以更好的调整我们的身体状况，让身体保持活力从而提高记忆力。
中年健忘并不是可怕的疾病，所以我们不用过分担心焦虑。只要我们能够用正确的心态去面对它，保持心情的愉悦，它就不会影响我们的正常生活和工作。
